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如果你长时间坐着且感到腰疼和屁股疼，可能是由于长时间维持同一姿势导致的肌肉紧张和疲劳引起的。以下是一些建议来缓解这种情况： 1. 可以尝试起身活动：每隔一段时间起身走动，做一些伸展运动来缓解肌肉紧张，这对腰部和屁股的血液循环和肌肉松弛有帮助。 2. 修改坐姿：确保你的座椅和桌子的高度适合你的身高和体型，使用具有腰部支撑的椅子，调整座椅角度，让你的脚平放在地上或脚凳上。 3. 坐垫和腰靠垫：使用一个坐垫或腰靠垫来提供额外的支撑和舒适度，以减轻对腰部和屁股的压力。 4. 进行腰部和屁股伸展：在工作间隙或休息时间，进行一些简单的腰部和屁股伸展运动，如仰卧腿部伸展、腰部扭转、盆骨前倾等。 5. 加强核心肌群：通过定期进行核心肌群训练，如腹肌、背部肌肉的锻炼，来提高脊柱的稳定性和支撑功能，减少腰部和屁股的疼痛。 6. 保持适当的体重：过重会增加对腰部和屁股的压力和负荷，保持适当的体重有助于减少这种疼痛感。 如果以上方法仍然无法缓解症状，建议咨询医生或理疗师进行专业的评估和治疗。

本文转自：人民日报客户端 郭靓 11月22日，记者从青海省中藏医药管理局获悉，青海省藏医药研究院、青海省藏医院和金诃藏药股份有限公司联合申报的《一种采用球磨机炮制藏药“佐太”的方法》获得国家知识产权局颁发的发明专利证书。，”芮益民表示。

在德润，不论成绩如何，孩子都同样拥有幸福的成长空间。，截至记者发稿时，曹阿姨已经脱离生命危险，即将转到康复科进行后续治疗。

尽管环境较暗时，利用光源来照亮被摄体再进行聚焦更加高效，但是手动对焦也是可行的选择。，我复述出来，供大家参考。

调解员顺势提出针对理财产品损失责任界定这一纠纷，双方签订一个协议，一来可以把责任明确并固定下来，二来也能体现出张某道歉的诚意。，配备了双10G网口和四个2.5G网口，支持链路聚合，让有线传输灵活搭配；

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